4 dicas para um treino seguro

Um bom treino é um treino realizado com segurança!

Nosso time de professores prepararam uma listinha com dicas para tornar o seu treino ainda mais seguro:

#Dicas:

Hidratação: Beba água antes, durante e após o treino para evitar desidratação

Descanso: Descansar é essencial para a recuperação muscular e prevenir lesões. Indicamos não treinar o mesmo grupo muscular todos os dias e sim alternar durante os treinos.

Progressão gradual: Comece com exercícios mais leves e aumente gradualmente a intensidade e a carga. A evolução será diária e com o tempo.

Aquecimento: Antes de iniciar seu treino, realize um aquecimento adequado para preparar o seu corpo. Pode-se realizar alongamentos e cardio para aumentar sua frequência cardíaca e temperatura corporal.

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