- 19/05/2023
- Posted by: gerencia.mkt
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Um bom treino é um treino realizado com segurança!
Nosso time de professores prepararam uma listinha com dicas para tornar o seu treino ainda mais seguro:
#Dicas:
Hidratação: Beba água antes, durante e após o treino para evitar desidratação
Descanso: Descansar é essencial para a recuperação muscular e prevenir lesões. Indicamos não treinar o mesmo grupo muscular todos os dias e sim alternar durante os treinos.
Progressão gradual: Comece com exercícios mais leves e aumente gradualmente a intensidade e a carga. A evolução será diária e com o tempo.
Aquecimento: Antes de iniciar seu treino, realize um aquecimento adequado para preparar o seu corpo. Pode-se realizar alongamentos e cardio para aumentar sua frequência cardíaca e temperatura corporal.
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